Warum Eltern weinen

Heute sind meine Tränen oft anderen Ursprungs. Sie fließen aus Wut, wenn ich das Gefühl habe, ich kämpfe zuhause „Don Quijotesque“ gegen Aufräum-Windmühlen oder wenn ich aus besagtem Grund dann nachts im Dunkeln in einen Legostein getreten bin. Sie fließen, wenn ich einen schlechten Tag hatte und mich die Zweifel an mir selbst, an meiner Person und vor allem an mir als Mutter überkommen, sich nicht wegschieben lassen. Wenn die Nächte kurz und unruhig sind und ich nicht genug Erholung bekomme, um mich am Tag konzentrieren zu können. Wenn ich aus Erschöpfung meine Arbeit nicht schaffe und fürchte, dass sich das auf meine Zukunft auswirken könnte. Wenn ich laut und unfair zu meinen Kindern werde und mich dabei klein und ohnmächtig fühle. Und wenn es bei den anderen immer so leicht aussieht und ich das Gefühl habe, alle hätten die Sache mit dem Elternsein viel besser im Griff als ich. Nicht nah am Wasser, sondern knietief drin.

Tränen fließen oft, wenn wir überfordert vom Alltag sind. Wenn wir müde und kaputt sind, weil das Leben mit kleinen Kindern zwar wunderschön, aber gleichzeitig unglaublich anstrengend und zehrend ist. Weil wir mit der Verantwortung, die wir als Eltern plötzlich und über Nacht auferlegt bekommen in einer Welt, auf die wir nur begrenzt Einfluss nehmen können, erst umgehen lernen müssen. Und weil wir bei all dem Familienleben und den Aufgaben, die es mit sich bringt, meistens erstmal selbst auf der Strecke bleiben. Und je ausgezehrter wir sind, je leerer unsere Akkus sind und je weniger wir noch können, desto schneller kommen die Tränen.

Weinen tut gut 

Und wehe, wenn sie dann losgelassen werden. Ich weiß nicht, wie es Euch geht, aber wenn meine Dämme erstmal gebrochen sind, ist es schwer, die Flut wieder in den Griff zu bekommen. Meine Tränen fließen dann „wasserfallesque“ und mein Schluchzen durchschüttelt meinen ganzen Körper.

„Weinen ist wie ein Ventil. Danach geht es mir besser.“

Das kann ich genauso unterschreiben. Weinen beruhigt mich. Nach dem Weinen fühle ich mich oft freier, irgendwie „gereinigt“ und angenehm leer. Meistens kann ich dann besser schlafen und überhaupt, ich hab‘ das Gefühl, wieder klarer zu sehen. Kein Wunder, denn beim Weinen wird mitunter nicht nur die Produktion von Endorphinen angekurbelt, es werden auch schmerzstillende und beruhigende Stoffe freigesetzt. Das Atmen wird reguliert, Druck wird abgebaut und Spannungszustände lösen sich wieder.

Weinen ist stark

Ich bin froh in einem Umfeld zu leben, in dem Weinen okay ist, ganz egal ob jung oder alt, Mann oder Frau. Weinen ist keinesfalls ein Zeichen von Schwäche, fehlender Belastbarkeit oder was sonst auch immer. Denn wie gerade beschrieben ist Weinen lediglich eine Reaktion des Körpers auf einen Zustand, den wir manchmal selbst noch nicht richtig erkannt haben oder schlichtweg nicht in Worte fassen können. Weinen ist oft ein Signal und heißt „Achtung, schau mal genauer hin. Könnte es sein, dass da etwas nicht stimmt? Überleg‘ doch mal kurz, wie geht es Dir? Was fehlt Dir gerade?“ Und mal von den Tränen abgesehen – ist das Zeigen von und das Stehen zu seinen Gefühlen nicht ein unglaubliches Zeichen von Stärke?

Was jetzt helfen kann

Wenn die Tränen sich nicht mehr unterdrücken lassen, dann gibt es ein paar Dinge, die wir schleunigst tun können. Zunächst einmal:

„Heul doch!“

Denn weil wir jetzt ja um die guten und regulierenden Eigenschaften des Weinens wissen, können wir sie ja durchaus für uns nutzen. Und wenn die Tränen dann versiegt sind und wir wieder ein bisschen mehr Durchblick haben, gibt es noch anderes, dass wir gegen diese ständige Erschöpfung und Überforderung tun können. Vor allem, wenn sie akut ist.

1) Sich um ausreichend Schlaf bemühen

3) Den Tag strukturieren

4) Auf die Ernährung achten